Das Innere Team
Ein mächtiges Tool zur Selbsterkenntnis und Konfliktlösung
In diesem Blogbeitrag möchte ich das Modell des Inneren Teams vorstellen und anhand eines konkreten Beispiels aus meiner Arbeit mit einem Klienten zeigen, wie kraftvoll und transformativ diese Methode sein kann.
Mein Klient enthüllt den wahren Grund hinter dem Gefühl
Lass mich dir von meinem Klienten Peter (Name geändert) erzählen. Peter kam zu mir, weil er oft Schwierigkeiten hatte, in kritischen Gesprächen ruhig zu bleiben.
Peter berichtete, dass er in Gesprächen mit seinem Chef oder seiner Familie nicht die Ruhe und den klaren Kopf bewahren konnte, um sich deutlich auszudrücken. Im Kopf war alles klar, doch sobald das Gespräch begann, herrschten Chaos und Panik. Alles, was er sagen wollte, war wie weggeweht. In unseren Sitzungen tauchten wir tiefer in die emotionale Welt von Peter ein. Er schilderte mir, dass er in solchen Momenten von starken Gefühlen der Panik und Angst überwältigt wurde. Diese Emotionen waren so mächtig, dass sie seine Fähigkeit, klar zu denken und zu sprechen, blockierten.
Was ist das Innere Team?
Das Modell des Inneren Teams, entwickelt von Friedemann Schulz von Thun, hilft uns, die verschiedenen inneren Stimmen und Persönlichkeitsanteile in uns zu erkennen und zu harmonisieren. Diese Methode ermöglicht es, innere Konflikte zu lösen und ein tieferes Verständnis für unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu entwickeln.
Die Arbeit mit dem Inneren Team
Jeder Coach oder Therapeut benutzt andere Mittel, um das innere Team sichtbar zu machen. Bei mir sind es Tiere. Jedes Tier steht für eine Stimme im Kopf. Normalerweise sagt man, maximal fünf Tiere, ich bin jedoch der Meinung, dass jede Stimme gehört werden sollte, da jede je nach Situation unterschiedlich gewichtet wird. Wenn man im Verlauf nicht weiterkommt, kann es wichtig sein, die Ausgangssituation im gesamten Verlauf zu betrachten. Erst hier wird für den Klienten teilweise sichtbar, wo das Thema vergraben liegt.
Ablauf:
Wir erörtern die Ausgangssituation und legen uns auf eine bestimmte Situation fest, die bereits stattgefunden hat, um diese zu analysieren.
Dann wird das Ziel definiert – was will ich wissen, was will ich erreichen?
Bei Peter war es herauszufinden: Warum ist meine Fähigkeit, klar zu denken und zu sprechen in kritischen Gesprächen nicht mehr vorhanden?
Danach sucht der Klient alle Emotionen, in diesem Fall Tiere, die sich zu Wort melden raus und benennt sie.
Dies können auch mehrere Anläufe sein, um alle und die richtigen Emotionen zu finden. Es darf einige Zeit dauern und im Prozess können sich die Tiere auch verändern, z.B. kleiner oder größer werden, auch mehr oder weniger, Emotionen können ausgetauscht werden.
Danach stellt der Klient alle Tiere wie in der vorher definierten Situation auf.
Wenn es nichts mehr zu verändern gibt, kommt der Coach ins Spiel und stellt Fragen zu jedem einzelnen Tier, um den Klienten besser zu verstehen und einschätzen zu können. Auch kritische Fragen sind wichtig.
Z.B: Die Position und die Größe der Tiere könnten aufzeigen, in welcher Reihenfolge die Emotionen beginnen oder wie stark sie sind.
Der Blickwinkel verrät uns, ob sie noch miteinander agieren, sich gegenseitig anfeuern oder einfach nur da sind.
Die Wahl des Tieres und was man damit genau meint. Im Fall von Peter, das Pferd (die Panik): ist im Lauf und er sagt: "Ja, klar, so schnell wie möglich weg." Der Löwe (die Verantwortung): "Ich muss ja da sein, immerhin trage ich die Verantwortung und muss für meine Fehler geradestehen." Er schaut aber weg, weil er eigentlich nichts damit zu tun haben möchte.
Jeder würde andere Tiere aufstellen, und jedes passt dann auch zum Ereignis. Diese Wahl übernimmt unser Unterbewusstsein, um uns zu helfen und aufzuzeigen, wie wir uns wirklich fühlen.
Während der Klient die Fragen beantwortet, beginnt schon der Prozess und das Bild verändert sich. Der Coach kann die Situation überschauen und bei Aussagen nachhaken und somit aufzuzeigen, was hinter dem Gefühl steckt.
Bei Peter hatte ich das Gefühl, das sein Unterbewusstsein nicht alles preisgeben möchte und somit formulierte ich seine Aussagen als Fragen um:
Was passiert, wenn du weißt, dass man dir glauben würde?
Wenn du weißt, du wirst verstanden und deine Argumente werden gehört?
In diesem Moment habe ich mehrere Glaubenssätze mit einem Mal angesprochen. Um mal drei zu nennen:
Keiner glaubt mir.
Ich werde nicht gehört.
Ich werde nicht verstanden.
Für Peter kam es zu einer starken Transformation: Auf einmal hat sich das gesamte Bild verändert und ganz neue, positive Tiere sind zum Vorschein gekommen. Er war über diese Veränderung verwundert und ihm wurde erst durch Sehen und bewusstem stellen der Tiere klar, was seine Situation so ausweglos gemacht hat.
Im nachhinein wird reflektiert. Der Klient lässt nochmal alle Erkenntnisse aufleben und verankert diese in einem neuen, positiven Glaubenssatz/Affirmation, einem Gefühl und/oder einem Gegensand.
Ergebnisse und Erkenntnisse
Nach dieser Sitzung berichtete Peter von einer deutlichen Verbesserung seiner Panik und inneren Unruhe vor Gesprächen. Das Bewusstsein für die Gefühle, die Glaubenssätze, die am Wirken sind, was im Hintergrund passiert und woher das eigentlich kommt – verändert alles. Vor jedem nächsten Gespräch kann er diese Erfahrung wieder aufrufen und positiv reingehen.
Da wir eine Gewohnheit schwer von einem Tag zum anderen ablegen können, wird es bestimmt noch Situationen geben, in denen er die innere Unruhe und die Panik aufsteigen spürt. Dennoch kann er inzwischen reagieren, statt nur noch zu agieren. Er weiß, woher es kommt, und kann diese Erinnerung zu jeder Zeit wieder abrufen und sich somit auch beruhigen, wenn es mal hitzig wird. Er bleibt handlungsfähig.
Bewusste Wahrnehmung
Es ist eine bewusste Wahrnehmung mit Abstand zu seinen Emotionen. Man kann objektiv bleiben und auch andere Perspektiven von beteiligten Personen einnehmen.
Fazit
Die Methode des Inneren Teams ist ein mächtiges Werkzeug zur Selbsterkenntnis und Konfliktlösung. Sie kann dir helfen, die verschiedenen Teile deiner Persönlichkeit zu harmonisieren und ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln. Wenn du Interesse hast, diese Methode auszuprobieren, könnte die Zusammenarbeit mit einem Coach der richtige Schritt für dich sein.
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